Pesan Populer

Pilihan Editor - 2019

Praktik Halle Berry Puasa Berselang

Halle Berry telah sepenuhnya berkomitmen untuk kesehatan dan kebugaran akhir-akhir ini. Instagram-nya penuh dengan semua jenis video latihan, tips, dan resep sehat. Sekali seminggu, dia bahkan melakukan Fitness Fridays bersama pelatihnya, Peter Lee Thomas.

Minggu yang lalu, aktris ini memberikan pandangan lebih mendalam kepada para pengikutnya tentang bagaimana ia tetap dalam bentuk yang begitu mematikan. Meskipun dia selalu terbuka tentang diet keto (yang dia lakukan untuk menjaga berat badan dan diabetesnya), dia baru-baru ini berbagi bahwa dia juga mempraktikkan puasa intermiten.

Anda Mungkin Juga Menyukai: Halle Berry Mengatakan Makanan Ini Adalah Alasan Kulitnya Terlihat Sangat Muda

"Saya biasanya melewatkan sarapan dan saya agak cepat dan saya melakukan minuman hijau saya atau saya minum kopi peluru," ia berbagi dalam kisah Instagram-nya. Lebih lanjut dia menjelaskan bahwa biasanya dia hanya makan dua kali sehari.

Meskipun dia tidak secara langsung mengklaim ini sebagai diet 16: 8, itu memang terdengar seperti itu. Ahli gizi Rania Batayneh, MPH menjelaskan bahwa diet 16: 8 adalah tempat individu 'berpuasa' selama 16 jam dan kemudian makan apa pun yang mereka inginkan selama delapan sisanya. "Perbedaan utama antara puasa intermiten dan diet lainnya adalah puasa intermiten tidak membatasi apa atau berapa banyak kamu makan saja kapan kamu memakannya. "

Dia menjelaskan bahwa kemungkinan manfaat dari kebiasaan makan jenis ini adalah peningkatan sensitivitas insulin, yang memulai autophagy, "yang pada dasarnya adalah pembersihan molekul dan puing seluler yang rusak dan tidak berguna," serta mengurangi peradangan kronis.

"Puasa, atau tidak makan untuk waktu yang lama, adalah salah satu cara paling efisien untuk membuat tubuh Anda membakar lemak," jelas Ilana Muhlstein, MS, RDN. "Pikirannya adalah bahwa jika Anda menggabungkan dua rejimen yang sangat ketat [Keto dan puasa intermiten], Anda akan melihat tingkat pembakaran lemak paling cepat."

Namun, ia mencatat bahwa ini bukan pendekatan yang paling sehat atau berkelanjutan untuk menurunkan berat badan. "Mereka seharusnya tidak dipandang sebagai solusi jangka panjang untuk menurunkan berat badan."

Batayneh mengatakan puasa yang terputus-putus dapat, sebagian besar, aman. Namun, mereka yang memiliki kondisi seperti diabetes atau yang memiliki kesulitan mengatur gula darah, wanita yang sedang hamil, individu dengan riwayat gangguan makan, mereka yang tekanan darah rendah harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mencobanya.

"Jika Anda umumnya bergizi baik dan sehat, sebaiknya Anda mencoba, meskipun Anda mungkin merasa lapar, lemah, dan mudah tersinggung beberapa kali pertama Anda memasuki kondisi berpuasa," kata Batayneh. "Pastikan untuk minum cairan bebas kalori (kopi baik-baik saja, tetapi tidak selalu paling menghidrasi) ketika Anda sedang berpuasa, dan sertakan elektrolit."