Pesan Populer

Pilihan Editor - 2019

Diet Khusus Ini Dapat Membantu Orang Membakar Lebih Banyak Kalori

Kalori dan bagaimana hubungannya dengan penurunan berat badan adalah konsep yang umumnya sederhana. Lagi pula, jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda pasti akan kehilangan beberapa pound. Tetapi sementara orang umumnya mengasosiasikan pembakaran kalori dengan jam masuk di gym, itu bukan satu-satunya pilihan yang efektif. Ternyata diet Anda memainkan peran besar dalam jumlah kalori yang terbakar setiap hari, dan beberapa diet sebenarnya lebih baik untuk membakar kalori daripada yang lain.

Anda Mungkin Juga Menyukai: 5 Kebiasaan Tak Terduga yang Melambatkan Metabolisme Anda

Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan pada BMJdiet rendah karbohidrat dapat membantu orang membakar lebih banyak kalori dan menjaga berat badan lebih lama dari diet lainnya. Dalam uji coba terhadap 164 individu yang kelebihan berat badan antara 18 dan 65, peserta pertama kali mengalami rejimen penurunan berat badan untuk kehilangan sekitar 10 persen dari berat badan mereka. Kemudian, para peneliti membagi peserta menjadi tiga kelompok diet tinggi, sedang atau rendah karbohidrat, melacak berat peserta, sekresi insulin, hormon metabolisme dan jumlah kalori yang mereka bakar selama periode 20 minggu sementara mereka mengikuti mereka diet khusus. Makanan khusus dipasok kepada peserta untuk memastikan asupan kalori dan karbohidrat mereka tepat dan tingkat aktivitas fisik mereka dipantau.

Yang mengejutkan, para peneliti menemukan bahwa mereka dengan diet rendah karbohidrat membakar lebih banyak kalori daripada yang dilakukan kelompok tinggi karbohidrat. Bahkan, mereka membakar rata-rata 250 kilokalori lebih banyak (lebih khusus, mereka membakar sekitar 209 hingga 278 kalori lebih banyak per hari). Sebagai LiveScience menunjukkan, pembakaran kalori ini akan menambah hingga sekitar 20 pon penurunan berat badan selama tiga tahun jika dilanjutkan secara konsisten.

"Pengamatan kami menantang keyakinan bahwa semua kalori sama dengan tubuh," kata rekan penulis studi, Cara Ebbeling kepada NewsWeek. "Studi kami tidak mengukur rasa lapar dan kenyang, tetapi studi lain menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat juga mengurangi rasa lapar, yang dapat membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang."

Walaupun tentu saja ada beberapa keterbatasan dalam penelitian (itu tidak dilakukan dalam pengaturan klinis, dll.), Ini masih merupakan penemuan utama bagi mereka yang ingin melakukan apa saja untuk menurunkan berat badan. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memeriksa efektivitas diet rendah karbohidrat pada penurunan berat badan, tetapi ini jelas merupakan awal yang baik.

Tonton videonya: BAKAR 1000 KALORIMU !!!! (Desember 2019).